trening k 1

Witam.Mam pytanie jak mozna cwiczyc technike Wejścia wnogi na ''sucho''.Chodzi o to jak trenować tą technike bez partnera (i czy wogóle sie da),moze jakies cwiczenia na gumach ?

Od jakiegos czasu cwicze akrobattyke. Jakie moge wykontywac cwiczenia by zwiekszys wytrzymalosc stawow skokowych...a dokladnie chodzi mi o to co zrobic by miec lepszy wyskok??lepsze i wyzsze wybicie!! np do backflip'a i innych

Staż 1 rok wiek 19, masa Uginanie ramion ze sztangą łamaną 4 x 12/10/8/6' uginanie ramion ze sztangielkami z sup. nad. 4 x10 uginanie sztangielek z podporą o kolano 3 x 10 Pytanie czy nie za dużo ? ostatnie ćwiczenie wykonuje głównie na kształtowanie wierzchołka jest ono potrzebne czy nie ?

Cześć! Mam 23 lata (102kg, 196cm) i chciałbym zredukować tkanke tłuszczową, głównie zależy mi na zrzuceniu opony z brzucha i delikatnym wyrzeźbieniu. Dodam że na siłowni mam małe doświadczenie ale przydałoby sie to zmienić. Jakie suplementy możecie polecić przy redukcji tkanki i jakie są ich wady. Pozdrawiam!

Witam, chciałbym się zapytać jaki jest najlepszy trening na mięśnie brzucha i który mi polecacie, abym wyrobił sobie chodź trochę rzeźbę brzucha tzw kaloryfer. Mianowicie ABS, ABS 2 i A6W, co do ostatniego to chyba jest najgorsze. Mam 17 lat, przy wzroście 172-174 cm i ważę około 61 kg.

Witam jaki jest najlepszy trening pod budowę mięsni ? Dotychczas trenowałem fbw 3x w tygodniu ale efekty są średnie chciałbym trenować 4 5 razy w tygodniu. Ktoś poleca jakiś plan czy coś? Dietę mam na mase wsn jem ok.3000kcal dziennie więc z tym problemu nie ma, ale czuje że treningi dla lepszego przyrostu mogłby by być częstsze.

Mam pytanie, które byc może pojawiało się już na łamach forum ale nie widziałem go. Mianowicie czy trening na czczo jest korzystny na spalnie tłuszczu i czy w trakcie takiego treningu nie dochodzi do katabolizmu białek. Z góry dzięki za wszelką pomoc. Pozdrawiam!

Jak ktoś zna sie na treningach dla skoczków wzwyż niech pisze !!!!!!!!Ja mam 180 cm wzrostu waże 65 kg i skacze 189 cm !!!! rocznik 87 !!!pomóżcie aby moja kariera mogła sie toczyć dalej !! trening to podstawa !!! PIKO

stąd go mam http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#2 takie ćwiczonka robic codziennie czy może w te dni kiedy treningu nie mam? naraz wszystko czy z podzieleniem na dni? EDIT: bez ekspandera Zmieniony przez - grrruby w dniu 2006-06-27 23:49:26

Witam. Dziś rozpisałem sobie trening który chce zaczac od poniedziałku: POn- Naramienne Wt- free Śr- Pierś + Trójgł. Czw-free Pt- Dwugł.+ ram+przed Sob- nogi Niedz-Basen Do tego dobra dieta wysoko białkowa + kreatynka + witaminki i duuuzo wody:] Co wy na to?

Hello Do tej pory trenuje łydki tylko raz w tygodniu ale efektów nie widać:/ W związku z tym mam pytanie. Czy można ćwiczyć łydki powiedzmy 2,3 razy w tygodniu i czy to nie zakłóci treningu tzn. np, jakby mi przyszło ćwiczyć łydki z klatą i bicepsem.

witam sa w lodzi jacys specjalisci/dietetycy z klubow czy podobnych instytucji z ktorymi moglbym sie spotkac i po wizycie otrzymac rozpisany plan całoroczny( cykle sila masa regeneracja) taki z prawdziwego zdarzenia wraz z dieta i suplementacja. ile moglo by to kosztowac? pozdrawiam.

Witam Ostatnio wpadłem na pewien pomysł - sporo czasu spędzam przy komputerze czytając i zastanawiam się czy byłby w stanie jakoś przy okazji poćwiczyć, to o czym teraz myślę to kupienie sobie hantelek i po prostu ćwiczenie jednej ręki, ile to ma sensu, a jeżeli jakiś ma to jaki ciężar, żeby to miało jakikolwiek sens?

Witam Co sądzicie o takiej ogólnorozwojówce. Trening polegał by na robieniu każdego ćwiczenia po 2-3 serie.Pięć razy w tygodniu a sobota same aeroby. Chodzi mi o cały sprzęt który jest na siłowni. Narazie zrobiłem tak poniedziałek i wtorek w ponad 3 godziny...+30min aeroby. Zakwasy są ostre.

Witam, Chciałbym poradzić się Was o jakieś ćwiczenia na barki i klatkę piersiową, które mógłbym wrzucić do swojego programu FBW a nie angażują one mocno stawu łokciowego ( nie obciążają/dociskają go - odciążać mogą ). Macie może jakiś pomysł? :( Z góry dziękuję za pomoc!

Chciałbym was prosić o polecenie jakiegoś sensownego treningu z hantlami. W domu posiadam tylko hantle 2*10kg i drążek. A i może mi ktoś powiedzieć czemu po 2 tygodniach robienia nagatywów na drążku nadal nie mogę się podciągnąć? Może jakiś trening z hantlami pomoże mi się podciągnąć?

Stosował ktoś rozpiske progresywna na trening interwałowy? Szukam czegoś sprawdzonego . Chodzi o to żeby były jakoś fajne rozpisane przerwy ( odpoczynek ) z tygodnia na tydzień coraz krótsze . A wysiłek coraz dłuższy . Zna ktoś jakaś ciekawą tabelkę / rozpiske ? I sprawdził ją w praktyce ?

witam po lekturze kulturystyka.pl/atlas/ zastanawiam sie ile trwa sesja treningowa (dzielona) na sile przy zachowaniu powiedzmy 8-10 serii na duze partie 6-8 na male i odstepy miedzy seriami 4 minuty oraz nienagannej techniki czy ktos cwiczy takim systemem ? jak to wyglada? efekty ? pozdro

Witam Na czym polega trening funkcjonalny ? Ostatnio zewsząd słyszę wiele pozytywnych opinii na jego temat. Podobno jest polecany osobą które mają dolegliwości zdrowotne związane ogólnie z narządem ruchu. Będę wdzięczny za każdą sensowną informację. Pozdrawiam

Witam. Staż 6 miesięcy. Jeżeli waga stoi w miejscu od 2 miesięcy to oznacza że 2 miesiące treningów zmarnowane ? Co do diety to staram się jeść 2g/kg masy ciała 5g/kg węgli i około 1g/kg tłuszczy. Zapewne brakuje mi kalorii. Waga w miejscu = brak efektów/rozrostu mięśni = bezsensowne treningi >?